1ヶ月で−13.6kgのダイエットに成功した方法について
当サイトでは食事制限なし、1日たった10分の運動で1ヶ月で体重89.6kgから体重76.0kgと−13.6kgのダイエットに成功した方法について解説します。それでは、早速ですが食事制限なし、1日たった10分の運動で1ヶ月で−13.6kgのダイエットに成功した方法を解説していきます。まず、食事制限なしということで一般的にダイエット中はNGであると言われているごはん・パン・麺類などの炭水化物、ひき肉や鶏肉の皮など脂身の多い肉、うなぎ・大トロ・ブリなど脂分が多い魚、脂、バター、オリーブオイルなどの油分、いも類、豆腐や納豆も含む豆類、とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど糖質の多い野菜類、ソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の加工食品や練り製品、牛乳・チーズなどの乳製品、アルコール、お菓子類、マヨネーズ・ドレッシング・ケチャップ・ソース・オイスターソース・カレーのルー・デミグラスソース・ごまだれ・みりん・味噌・すき焼きや焼肉などのたれ類などの調味料、このよーな食品・飲み物・調味料を特に避けたり控えたりする必要はありません。食事制限なしということで暴飲暴食はいけませんが適量であれば何を食べても大丈夫です。次に1日たった10分の運動について解説します。この1日たった10分の運動というのはジョギング・ランニング・マラソン・水泳・ウォーキング・自転車・エアロバイクなどに代表される有酸素運動と筋トレ・短距離ダッシュに代表される無酸素運動を組み合わせた運動です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる事で基礎代謝を向上させながら脂肪燃焼を促進できるダイエットに最適な運動なんです。以上が1ヶ月で−13.6kgのダイエットに成功した方法の概要でした。